空調：調節熱量機制受阻。
久待在室溫20℃左右的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗跟著減少， 在一定程度上就是會有發胖的可能。 室內空調溫度最好設定在27℃上下， 儘量接近室外溫度， 增加身體組織消耗脂肪的活性。 吹冷氣一段時間後， 一定要到常溫地方活動一下， 有助於身體代謝， 保持身材。
荷爾蒙：控制饑餓感。
科學家們還發現， 人體中的瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是一種降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。 在實驗中， 感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠， 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠， 體重增加得更為迅速，
飲食：仍是胖瘦關鍵。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。 大多數人長胖， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。 要每週減肥2磅（約合0.91公斤）， 你需要每天少攝入500卡路里的熱量， 或者多消耗500卡路里的熱量。 可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。
缺覺：肥胖可能性最大。
睡覺每天在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示， “睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。 以往的研究表明， 睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係， 睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高。
夏季減肥吃什麼水果好
減肥水果1、奇異果
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說，
膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位， 一顆100g的奇異果約有的纖維質， 是香蕉的2.3倍， 橘子的2.5倍。
奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 並促進腸蠕動， 改善「小腹人」一肚子大便的便秘問題。
肉堿促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸， 在奇異果裡也相當豐富， 奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。
肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 因此， 吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手。
減肥水果2、蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥水果3、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥水果4、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥食品之一。
就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。減肥水果3、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥水果4、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥食品之一。
