絕食（斷食）減肥成功案例， 10天爆瘦21斤
你必須要有足夠的耐心， 這十天每天都會感覺饑餓， 不能堅持就算了， 我是男生， 初始體重180斤，
方法/步驟
第一天：180斤
早上起來喝了一杯咖啡， 不是那種網上說的黑咖， 就是一般的即溶咖啡， 我知道你會說裡面有糖， 但是放心你不會多這一點， 然後一天沒吃， 狂喝水， 晚上喝了一杯即溶紫菜湯， 但是把裡面的油包去除了， 會很餓， 堅持！
第二天：178斤
早上起來大概會有2到3個小時是不會覺得很餓的， 這個時間段你可以選擇不喝咖啡， 等到快到中午的時候在喝一杯熱咖啡， 記住一定是熱的， 這個可以去除不少的饑餓感， 晚上的時候今天沒有喝紫菜湯， 取而代之是一包榨菜， 就是商店能買到的那種， 今天會特別餓， 特別難受， 堅持住！
第三天：174斤
早上還是想我說的那樣， 但是晚上這次改成喝一杯7.5元的那種優酪乳， 今天晚上你可能會真的瘦不了， 很多這種減肥的朋友都是第三天放棄的， 可能是一個坎把， 所以喝點優酪乳增加點飽腹感， 多給自己打打氣
第四天：173斤
還是很餓很餓， 今天重複昨天的事情， 只不過晚上喝紫菜湯， 這裡要注意， 減肥過程中因為你長期吃不到食物， 你會對鹹的東西非常渴望， 所以你可以適當的在紫菜湯裡面加點鹽
第五天：168斤
今天體重下降的好快， 這個可能是因為昨天跟朋友去游泳的原因， 昨天在50米的泳池裡面遊了大概有2公里（PS：我個人非常喜歡游泳， 所以不感覺到餓）， 上岸換衣服的時候完全站不起了， 我給自己買了一包蘇打餅乾，
第六天：166斤
前面的步驟還是一樣的， 每天咖啡不能少， 它可以讓你身體暖起來。 晚上喝優酪乳， 走路輕鬆多了， 你會很有成就感
第七天：166斤
咖啡不變的， 體重雖然沒減輕， 不要灰心， 這個時候身體在調節外形， 就是俗話說看起來瘦了。
第八天：163斤
當然， 咖啡！你懂的！今天晚上我買了一顆娃娃菜， 就用白開水加了很多鹽喝味精煮的， 其實煮好了可以撈起來放點胡椒和咖喱什麼的， 真的很好吃喲！而且吃了感覺很飽！
第九天：162斤
今天早上因為忙忘記了， 就沒有喝咖啡， 就買了一杯無糖的豆漿， 這裡注意了， 豆漿即使無糖也不能多喝， 我是因為忘記只能喝這個， 晚上又像昨天那樣煮了點白菜和蘑菇， 說真的既然吃了幾口就感覺飽了， 就沒吃了， 一定要倒掉， 要不然你說不定等下餓了又控制不住！
第十天：159斤
最後一天什麼都沒吃， 連咖啡都沒喝， 因為今天休息， 就在床上躺了一天， 看了一天的電影， 腦袋想著減肥結束吃點什麼來犒勞自己， 很快一天就過去了。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
過程總結：
一：節食不等於什麼都不吃
二：咖啡一定要喝熱的，這很重要
三：別總想吃，前4天會很難受，過了就好了，給自己打打氣
四：看點減肥勵志電影，會很有動力的。
五：餓了就多喝水，即使你不想喝也喝，會緩解饑餓的
六：這個過程中你會有意外收穫，皮膚會變好！！！
減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
過程總結：
一：節食不等於什麼都不吃
二：咖啡一定要喝熱的，這很重要
三：別總想吃，前4天會很難受，過了就好了，給自己打打氣
四：看點減肥勵志電影，會很有動力的。
五：餓了就多喝水，即使你不想喝也喝，會緩解饑餓的
六：這個過程中你會有意外收穫，皮膚會變好！！！
