今天我就來看看健身一周練幾次才合適呢？總的來說每週練習幾次與健身等級和健身目的有關。
健身可以天天練嗎？而且訓練的時候越來越容易疲憊。
其實重量訓練就是一種自我傷害的過程，
但是我們沒有辦法非常清楚瞭解傷害所累積的程度就像肌肉，
力量增長是需要慢慢累積的！如果沒有良好的恢復，
你的疲勞也會慢慢累積！現在很多健身者反而是訓練的太多，
休息的太少。
在減脂塑身時候，
一周到底該訓練多少次呢？這應該是不少人在制定健身計畫的時候會思考的問題。
今天我們就來談談，
一周的訓練頻率問題。
通俗來說健身等級是可以將剛開始健身的人叫健身入門級，
然後經過2-3個月鍛煉，
這時可以成為初級。
等到差不多半年時間的系統鍛煉，
這時差不多就是中級水準了。
而經過至少一年的系統鍛煉才能成為高級或者專業級。
這個階段主要是從沒鍛煉到鍛煉，
以適應運動為主，
建議每週2-3次鍛煉。
經過入門級的系統鍛煉，
身體的耐力和承受力方面都有很大的增加。
這時建議每週3-4次系統鍛煉。
一般來說，
在初級和中級已經會有很大一部分人被“淘汰”，
不能進入高級。
究其原因大概有這樣一些：耐心不夠，
剛進入初級，
發現身體變化不大，
放棄了；達到中級水準時自己以及滿足現狀了，
不再繼續鍛煉；各方面因素影響，
很難突破現狀，
達到高級的狀態。
達到健身高級的鍛煉者，
可以說是對健身非常熱愛的人群，
他們一天不運動，
就感覺不自在。
健身對於這一類人群來說，
已經是生活的一部分，
所以不用安排，
他們每週都會自覺鍛煉5次以上。
上面說的健身等級分，
基本上是針對增肌人群而言。
對於一些健身目的不一樣的人群，
鍛煉次數也有不一樣。
總體是這樣的：進階訓練者除了一些健康、減脂方面的需求，
也開始有更多希望能細心雕琢的部位。
比如男性的肩部、女性的手臂、小腿等。
都希望能在抗阻訓練裡調整和美化他們的形態。
讓自己看起來更好看。
比如在週一訓練臀，
週二訓練手臂和肩部，
週四練背，
週五練小腿，
週六練胸（週五、週六可以睡懶覺啦~）。
