有效減肥計畫表詳解 減肥存在哪些誤區

我們在做減肥計畫表的時候一定要將表做的較為詳細一些。 把從早上到晚上的減肥計畫都要寫清楚，

為了讓我們的減肥計畫更加有效地實施， 其實可以給自己制定一個獎懲制度。 如果一天下來自己的計畫完成了就給自己一個獎勵， 相反， 如果一天的計畫沒有實行完的話就要懲罰自己。

早晨起來的時候喝一杯溫開水， 它可以清理腸道裡的垃圾，

這便是我們一天中減肥的開始。 早餐不要吃的太多， 但是營養一定要跟上， 一杯牛奶和一個雞蛋是完全足夠了。 但是我們在吃早餐之前我們一定要進行晨跑， 如果是早飯吃完之後再去跑步的話對我們的消化不好。

在週末沒有事情做的時候， 可以給自己制定一個更加嚴格的減肥計畫， 比如一定要在健身房裡面待幾個小時， 或者是去報一個瑜伽培訓班。 如果說有條件的話還可以在健身房的時候可以請一個專門的私人教練來指導自己。

很多人覺得減肥就是一定要少吃， 但是如果大量的減少自己的飲食， 會對我們的健康造成一定的傷害。 嚴重的情況下很容易患上厭食症， 而且有一些人的體質就屬於會反彈的體質。 所以很多人在減肥的時候就存在著這樣的誤區。 不僅減肥效果不明顯， 而且還傷害自己的身體。

想要減肥的人基本上是與宵夜說拜拜了， 在晚上超過九點之後就不能夠吃東西。 而且還要有一個詳細的健康減肥食譜， 每天儘量的少食多餐，

晚飯其實可以用燕麥片來代替， 燕麥片是許多減肥的人最喜歡的食物之一。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】