減肥方法不同 對應減肥的不同階段
一、減肥起步期
減肥起步期，
一些飲食上的控制就能達到很好的減肥效果，
例如少吃晚飯，
或者不吃晚飯，
吃一點水果。
雖然晚上不吃飯對身體有所損傷，
但是能起到快速減肥的效果。
剛開始減肥，
一定要注意控制飲食，
如果能搭配合理的運動，
會瘦得更快。
減肥起步期建議早餐和午餐飯量減少四分之一，
晚餐不吃或者吃一點水果，
沒有運動，
一個月也能瘦下10斤。
早晨起床後喝一杯溫水，
定時排便，
早餐要多攝入營養，
午飯飲食也要均衡，
要攝入蛋白質。
二、減肥中期
減肥中期往往會遇上停滯期，
也就是平臺期。
這時候可能長達幾個月你的體重都會保持原樣，
最考驗人的信念了。
堅持之前的減肥方法已經不足以幫助你快速度過停滯期，
你可以適當加強運動，
要比起步期消耗更多的熱量，
停滯期就會慢慢過去，
之後又是一個快速減肥的好時期。
三、減肥後期
減肥後期，
離理想體重也越來越近了。
這時比較突出的問題就是要防止反彈，
我們沒法一直保持減肥時的飲食狀態，
為了健康著想，
晚餐也要慢慢恢復。
在這種情況下怎麼保持自己的體重呢?減肥後期，
飲食上已經沒有什麼禁忌了，
炸雞，
漢堡，
雪糕，
蛋糕都沒問題，
關鍵是自己要守得住，
吃一點就鳴金收兵。
舉個例子，
一般人會吃一個漢堡，
你就只吃半個，
熱量肯定不會超出，
體重自然也不會上升。
在減肥的時候，
相信很多人已經愛上了健康的飲食帶給身體的愉悅感，
想嘗嘗這些食物的滋味時，
要記住適可而止哦，
否則反彈很快就會出現了。
