減肥期間特別餓的時候吃什麼最好 五個小妙招助你輕鬆減肥

有的MM經常問， 為什麼我總是減不下來， 那是因為你沒有計劃好一天三餐的飲食計畫， 便讓你有機會在除正餐以外的時間吃零食。

想瘦很簡單， 只要你管得住嘴。 下面是針對女人愛吃零食習慣提出的對策， 讓你輕輕鬆松瘦下來。

減肥瘦身期間 餓了吃什麼

1.早上餓了想吃：帶個蘋果或香蕉防餓

太晚起床， 沒有時間， 所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包， 拿到辦公室吃;或者是在麥當勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝、著裝的空閒中都可以來上一口。 再帶個蘋果或香蕉到辦公室， 餓了就吃掉。 身體得到充分的營養， 也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

2.下午吃2頓想吃：中午吃頓營養餐

有些人是晚餐時候忙忙忙!可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間， 也有可能是某個下午老闆要的檔還沒打好， 所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，

並且要同事給你買個麥當勞或麵包回來隨便打發午餐。 然後下午時間你就會想， 我中午沒吃耶， 這時同事遞來的餅乾， 抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴裡了。

高纖餅乾或牛奶是很好的緊急補充品， 可以先暫時填肚子。

等有時間吃午餐/晚餐時， 再吃頓營養均衡的輕食餐點。

3.下午能源不足想吃：午餐後多吃幾口防饑餓

3點半或4點一到， 你就覺得懶懶的， 提不起勁， 覺得需要補充些能量。 有些同事要合點外送的食物， 你馬上簽到並藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包裡， 並且計畫在午餐後幾個小時吃個幾口， 可以預防饑餓感的產生。

4.你現在就餓了想吃：吃點點心填肚子

可能晚上約了人吃飯， 可是時間還沒到， 你現在就餓了。 如果硬撐著， 晚上吃完大餐後， 你可能還會在夜市或經過的超商買個零食回家啃。

準備個100～200卡的小點心吃， 可以是一小包的蘇打餅乾(千萬別買一盒， 然後想說自己只吃一包， 通常會變成那天晚上把其他包啃光光)， 或者是一杯水果優。 7-11很方便， 裡頭要找個小點心應該不難。 不過千萬別在肚子餓時去買， 因為一定會買過量。

5.晚上睡覺時間想吃：選高纖維的蘋果或梨子

可能是講電話， 看電視節目， 或者是上網， 反正你今晚就是會晚睡， 已經12點多， 你的肚子餓得要命，

想得到的只有食物… 你可能跟我一樣， 套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對， 我家離夜市只有10分鐘的走路距離)， 想都不用想， 隔天早上起床一定多個0.8公斤。

高纖維的蘋果或梨子是最好的選擇。 不過更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足會引起肥胖……還是早睡吧。