對於瘦身人群來說， 一日三餐的安排都非常重要， 尤其是早餐， 那麼減肥早餐吃什麼才夠營養呢？下面就為大家帶來健康合理的減肥早餐食譜，
灌心雞蛋土司準備材料:全麥低脂土司、土家雞蛋、低脂黃油
做法：全麥低脂土司中間切成一個心的形狀。 鍋裡面加入低脂黃油， 融化後把全麥低脂土司放進去。 把全麥低脂土司的兩個面都煎到變成黃色。 煎好之後把土家雞蛋打入全麥低脂土司中間切成的心形狀裡面， 慢慢煎熟土家雞蛋。 中間的土家雞蛋熟了之後就可以出鍋了， 加上黑胡椒粉就完成了。
黃瓜雞蛋餅準備材料:有機黃瓜、土家雞蛋、有機麵粉
做法:有機黃瓜用清水洗乾淨， 切成有機黃瓜丁。 放入料理機攪成有機黃瓜泥汁。 黃曆黃瓜泥汁加入有機麵粉、食鹽， 攪勻。 鍋裡面加入植物油， 把有機黃瓜麵糊放進去， 開始成型的時候就打入一隻土家雞蛋進去撥勻。 再煎一下就可以出鍋。 加入自己喜歡的餡料或者醬就可以直接吃了。
番茄疙瘩湯準備材料:有機番茄、白砂糖、有機麵粉、綠色天然青菜
做法:有機番茄用清水洗乾淨。 拿去烤兩分鐘， 拿出來後去掉皮， 果肉切成丁。 綠色天然青菜用清水洗乾淨， 梗和葉分開切成絲。 鍋裡面加入油， 把有機番茄丁、綠色天然青菜絲放進去， 加入食鹽、白砂糖炒出紅沙。
加入清水， 煮到沸騰。 碗裡面加入有機麵粉， 一邊加水一邊攪， 使有機麵粉形成絮狀的疙瘩。 將有機麵粉做成的有機面疙瘩放入煮沸騰的鍋裡面，
