首先， 我們雙腿打直坐在地上， 將自己的雙手向前平舉或者握拳放在胸前。 來回的轉動自己的腰部， 動作可以慢一些， 但是轉動的位置一定要到位，
健身操的第二個動作， 平躺在地上， 然後用自己腰部的力量將自己的臀部自己腰部頂起來。 但是雙手不能夠用力， 不然的話效果不明顯。
平時吃完飯之後， 不要一直坐著， 或者馬上躺在床上， 因為這樣不僅不利於消化， 而且很容易讓脂肪堆積在腹部。 最好的方式是在飯後半個小時後去散步， 這樣可以消耗過多的熱量。
有一些男生的肚子看起來圓圓的， 很可能就是啤酒喝的太多的原因。 所以這一類男生儘量的要少喝啤酒， 而且要多加鍛煉。 男生鍛煉腹部的方式有許多， 最常見的方式就是仰臥起坐， 在做仰臥起坐的時候其實可以借助一些器械。
其實女生還有一種瘦肚子的辦法。 我們坐在板凳上的時候， 只讓屁股坐一點點凳子， 然後雙腳慢慢的往上抬， 雙手懸空， 不要扶著任何東西。 剛開始的時候肯定堅持不了多久， 但是一定要慢慢打破之前堅持的時間， 這個方法十分有效。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
