每天拍打可以減腹部嗎 瘦腹最好的方法

每天拍打肚子可以減腹部嗎

理論上有一定效果。

從中醫角度講， 腹部有帶脈， 經常拍打有利於氣血循環， 可以使腹部經脈通暢。 另外， 從西醫講， 腹部有很多靜脈， 形成網狀結構， 經常拍打使血液迴圈加快， 加快了腹部的新陳代謝。 所以， 經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。

不過， 拍打腹部減肥的效果不是很明顯的， 至少需長期堅持一兩個月， 並配合運動。 在減肥方面來說， 建議還是通過鍛煉身體和調節飲食來減少多餘的脂肪是比較健康且快速有效的。

拍肚子減腹部的方法

1、蜷手拍

力度自己掌握。 注意， 是“拍”， 不是重擊！拍到一定時間， 感覺到肚子發熱， 裡面有東西好像在跳動， 此時可以繼續用此手法， 也可以看下一步。

2、手掌拍

慢慢加大力度， 力度不夠者出痧慢。 還是要再強調， 拍打不是重擊， 拍打有清脆聲， 重擊是悶鈍聲。

拍打肚子不能過於用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，

用力拍肚子會對腸胃不好， 小腸部分容易發生錯亂， 嚴重者斷裂， 胃部等器官也會受其影響。 當然這是經常這樣的話， 不經常或偶爾， 以及每次都輕輕地拍是沒事的。 拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。

飯後馬上拍肚子好不好

此種情況下如果輕柔的話， 一般是沒有問題的， 這種情況下有利於腸胃蠕動， 具體的根據自己的情況以適量較好是沒有問題的， 但絕對禁止用力拍。

每天適當拍打肚子有什麼好處

1、消除腹部脂肪， 恢復美好身體， 收腰、挺胸。

2、加強腸胃的蠕動， 改善便秘、便溏等問題， 加強人體消化吸收， 排除腸道沉積的毒素， 有效祛痘、淡斑， 呈現健康膚色。

3、提高生命點能量， 促進全身經絡氣血的暢通， 改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題， 延緩衰老， 推遲更年期。

4、提高身體的基礎代謝功能， 有效的預防三高問題， 保護肝臟。

其它瘦腹方法

早上空腹喝水：

便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水， 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態， 早上空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。

飯後靠牆站：

晚飯後半小時，

讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！

縮腹走路：

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。

撿豆子：

每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

站立扭腰：

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

站立扭腰：

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！