便秘吃什麼水果好？經常便秘會在體內產後一些毒素， 這些毒素不排出就會影響身體。 專家建議多吃一些水果， 可是便秘吃什麼水果好呢？
1、蘋果：蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 帶皮吃， 連服數日， 主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
多吃這兩種顏色的食物
黑色食物
顏色較深的黑色食物， 多半含有大量蛋白質、維生素、微量元素等， 營養價值高。
海帶等藻類富含褐藻膠， 不易被消化吸收， 能夠促進腸蠕動。 帶點微酸的「涼拌海帶芽」， 更是夏天開胃涼拌菜。
買幹海帶， 一定要注意買表面有一層白色粉末、葉片完整、厚實的。 其次要挑海帶上沒有小孔的。 要是買新鮮海帶、裙帶菜等， 就要挑摸起來黏液多的， 因為這是判斷品質好壞的關鍵， 也是它們能否發揮暢便作用的主要物質。
這種黏液狀的物質， 叫做藻膠和甘露醇，
黑木耳除了含有豐富的膳食纖維外， 其中的維生素、蛋白質、鈣含量， 也都遠遠超過一般食材， 不管是拌炒或入湯都極具營養。
這邊要特別提醒大家， 市售黑木耳飲多半加入過多糖份和添加物， 挑選時要多多留心， 可別木耳營養吃得少、熱量倒是跑不了。
綠色食物
綠色蔬菜是日常飲食中， 較容易取得的膳食纖維來源， 不僅可有效幫助排便， 熱量也相當低。
秋葵特有的黏滑物質， 能夠幫助腸胃消化。 料理方式也相當簡單， 只要用熱水稍微汆燙、再沾點薄鹽醬油， 就完成一道清爽的料理囉！
花椰菜含有纖維質和多種豐富營養， 可說是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同時含有豐富蛋白質和膳食纖維， 高營養、低熱量;然而許多人會將毛豆醃製後做為涼拌菜， 為避免攝取過多油脂和鹽分， 建議水煮後再略為調味即可。
菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維， 是解決便秘問題的一大功臣。 但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜， 生食的時候纖維素的含量很少， 但經熱水焯過後， 纖維素的含量就增加了許多。 可以在餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子， 或者乾脆做成菠菜湯。
