對於許多人來說， 可能聽說普拉提， 但是完全不瞭解。 更有甚者， 連普拉提是什麼都不知道， 可能認為是一種甜點。 普拉提是一種運動，
它由德國普拉提夫婦創始， 故名“普拉提”。 他們已經開創了500多個動作， 主要講究控制身體， 呼吸的頻率， 也要求人們心裡平靜， 這樣才能更好地完成普拉提。 它不像某些運動帶有危險因素， 普拉提是相對安全的。 它不用很多的輔助工具， 也沒有場地限制， 所以也受到了追捧。
它剛柔結合， 能夠緩解肌肉的疼痛， 暢通身體裡的毒素。 接下來介紹幾個簡單的普拉提動作！腿部環繞。 平躺在地上， 一條腿自然放在地上， 另一條腿抬起伸直， 腹部要繃緊， 接著緩緩地用抬起的腿打圈子， 注意呼氣吸氣， 吸氣劃圈， 呼氣停止回到原點。
單腿動作。 身體是趴著的樣子， 然後抬起上身。 儘量將挺直， 然後左腿伸直， 右腿彎曲， 抬起右腳， 用手在外側抓住腳踝。 注意肩部一定要離地， 這個動作很像飛翔的姿勢， 可以鍛煉出腰部的好線條。 側面動作。 側臥著將頭肩髖呈一條直線。 然後左腳尖踩著地， 右腳緩緩抬起， 達到髖的高度。 呼氣吸氣依然是重點， 吸氣後腿右展， 加緊自己的臀部。
我們還可以用彈力繩、健身球等等來做更豐富的動作， 能鍛煉到更多部位。 普拉提講究專注， 在做運動時， 最好做到心無雜念， 養成普拉提運動的習慣， 一定能在生活上也受益匪淺！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
