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雞皮膚是缺什麼維生素 從根源處下手更容易治療

雞皮膚是缺什麼維生素

雞皮膚是缺少維生素A, 缺乏維生素A會引起全身性的乾燥, 而乾燥會加劇了毛囊角化的症狀, 引起雞皮膚的因素有營養不良(特別是缺乏維生素A), 空氣乾燥, 焦油、油脂等某些刺激物、遺傳性因素等, 所以平時注意要多補充維生素A, 對於消除雞皮膚有一定的作用。

雞皮膚怎麼補充維生素A

直接補充

有雞皮膚的人群, 可以口服維生素A, 比如維生素AD軟膠囊, 能夠預防和治療維生素AD缺乏症, 這種方法簡單而有效。

植物性食物補充

有雞皮膚還可以多吃富含維生素A的食物, 維生素A有兩種食物來源, 一種是維生素A源, 也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素, 多存在於植物性食物中, 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類, 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。

動物性食物補充

另一種則是來維生素A(視黃醇), 主要存在於動物性食物當中, 能夠直接被人體吸收和利用, 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(全脂奶)及禽蛋中。

補充維生素A的注意事項

維生素A的食物來源中最豐富食物的是綠葉蔬菜, 但是已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。 動物肝臟中含有極為豐富的維生素A, 但經燒烤、煎炸的肉類中就比較缺乏這種維生素A。

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