當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽， 可謂老幼皆宜。 但是， 維克姆提醒說， 練習瑜伽應注意以下問題：
首先， 瑜伽適宜空腹練習， 在練習前兩小時內最好不要進食。 若感到特別饑餓， 可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 練習後休息半小時， 方可進食， 最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品， 食用少量肉類， 不要暴飲暴食。 同時， 不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物， 少喝可樂等飲料。
其次， 著裝應輕鬆舒適， 以便於身體伸展、提拉、彎曲。 要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品， 赤腳練習， 坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作， 不要在光滑的地面練習， 以免扭傷身體。
再次， 量力而行， 不要刻意與他人比較， 做到自己的承受極限即可。 瑜伽練習的重點在過程而不在結果。 同時， 練習後半小時內不要洗澡， 以免寒氣入侵，
瑜伽不只有健身效果還能減肥。 近年來， 高溫瑜伽正興起， 很多ol下班後去瑜伽館做個高溫瑜伽來減肥。 其實高溫瑜伽有很多注意事項， 且不能經常做， 一周兩次就夠了。
高溫瑜伽也講究 一周最多做兩次
高溫瑜伽在室內恒定38-40℃的環境中進行，
專家表示， 開始練習熱瑜伽之前， 首先要排除低血壓、心臟病、低血糖和體質虛弱不適宜高溫環境的人群。 開始熱瑜伽之前3個小時內不宜進食， 因為高溫極限運動會擠壓內臟， 未消化完的食物可能磨損胃壁或腸粘膜。
此外， 熱瑜伽是排汗比較多的運動， 因此在開始瑜伽之前20分鐘要補充水分， 幫助清理腸胃的同時補充足夠水分。 例假期間者， 及嚴重感冒、發燒、咳嗽患者、孕婦也不宜練習熱瑜伽。
熱瑜伽與普通瑜伽不同， 正因為它消耗的熱量比較多， 因此並不適合每天練習。 尤其是初學者和平時運動量較少的女生， 應該遵循身體無恙才可練習的原則， 不應過度追求瘦身效果和速度， 這樣反而會傷害身體， 破壞人體正常的代謝和迴圈。
正確的熱瑜伽練習週期應該為每週2—3次，
另外熱瑜伽之後毛孔處於舒張狀態， 立刻吹冷風和喝冷飲會引發風寒或腸胃炎， 應等1小時後才可以洗澡。 練習之後常會有頭暈難受的症狀者， 可以補充少許vc、ve， 防止脫水狀態出現。
瑜伽運動講究安靜氣氛， 在瑜伽館練習的時候要保持安靜， 以免破壞瑜伽的效果和動作的融合。
