減肥一直減不掉為什麼 減肥不可不知的6種高熱量食物

一部分肥胖人群儘管每天都在堅持定量的運動鍛煉， 但就是不見體重有所下降。 是不是運動減肥沒有效果， 還是另有其因呢？小編認為，

其實有可能是你三餐搭配上出了問題。 合理安排三餐。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。 但是你有沒有誤吃了高熱量食物呢,以下6種食物減勿吃。

1.薯片：548大卡（100克）

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。 薯片被認為是不健康的食品， 而在我們消閒娛樂之時， 吃得最多的也是它。

薯片的營養價值較低， 含有少量脂肪和能量， 多吃破壞食欲。 引起此危害的原因是薯片含高度鹽份， 吃薯片不只會吃一塊， 滿足到味覺後， 或把一整包吃完才會停止， 這樣的熱量增加可想而知了。

2.罐裝果汁：255大卡（一罐）

很多MM選擇用果汁來代替水果， 但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。

所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

3.巧克力：586大卡（100克）

巧克力是一種高熱量食品， 其中脂肪含量相當高， 但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素， 因而影響胃腸道的消化吸收功能。 但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖， 所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們， 要多運動。

4.雪糕：127大卡（100克）

夏天是雪糕盛行的季節， 但是雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高， 對於減肥中的MM來說， 夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。

5.普通可樂：168卡（一罐）

在夏天， 很多人都是做完運動以後都會喝上一罐， 但是你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。 如果每天都喝上一罐， 一年發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

6.啤酒：147卡（一罐）

啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香，

最好還是淺嘗即止， 千萬不要養成每天喝啤酒的習慣， 更加不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用， 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內， 那樣晚上你就會不停地上廁所。