走路姿勢不好看怎麼辦 2招讓你走回自信

核心提示：走路如同我們每天的吃飯睡覺一樣， 是生活中最平常的事情。 不過很多人走路都會犯一些錯誤， 這些走路的錯誤，

不僅讓你的走路姿勢難看， 而且還會傷害你的身體健康。 錯誤1：不擺臂或擺臂幅度過大正常情況下， 走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動， 如果有效擺臂， 運動者不但可以走得更輕鬆， 而且會獲得更大的動力。

如果走路時不擺臂， 行走的平衡性就會受到影響， 容易“順拐”， 甚至摔倒；如果擺臂幅度過大， 一則會影響速度， 二則會導致上臂過於疲勞。 專家介紹， 擺臂的正確姿勢是， 上臂自然下垂， 走起來後， 在身體兩側自然擺動， 擺臂幅度在30-45度之間為宜。 走得慢時擺臂幅度小；如果是快走， 可以像跑步一樣雙手握拳， 手臂彎曲90度， 稍微增加擺動幅度。

錯誤2：內外八字走路如行車， 車輪總應是平行的， 歪輪子不可能滾得動車子。 但是走路時， 能走正的人卻很少， 多數人都有輕微的內外八字。 其中， 內八字比較少見， 多數人都是外八字。 外八字的成因與走路習慣有關， 即移步時須左右移動重心， 故而腳尖習慣向左右外撇。

這樣的走姿， 既不舒服也不雅觀。 正確方法是， 行走時找到地上的一條直線（地磚或水泥縫），

一腳先對好， 腳尖腳跟對齊直線， 另一腳與之保持平行， 然後照此方向行走， 慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。

怎麼樣的走路方式才正確？專家說：“很多人走路時漫無目的， 可能東看西看、左想右想， 沒有把心思真正放在走路上。 其實，

有目的走和無目的的走路， 效果差別很大， 如果希望走得健康， 一定要將全部注意力集中在走路上， 時刻留意自己的走姿、擺臂、呼吸， 這樣才能既顯得精神、又鍛煉身體。 ”

第一步， 站直， 感覺身體在不斷長高， 頭頂向著天空， 而腳在地上穩穩地紮根。 也可以想像自己像玩偶一樣， 有一條繩子連接你的頭髮， 把你往上提拉。 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量， 舒緩頸部肌肉的壓力， 而且頸部線條也能更流暢和優美。 第二步， 站直身體， 收腹提臀， 雙肩抬起， 再慢慢放鬆到同一水平線。