馬甲線和腹肌的區別是什麼 女生應該怎麼練

腹肌跟馬甲線的區別在哪裡呢？其實馬甲線只是腹肌的一種， 都是要降低體脂率後再多加練習才能看見的線條。 馬甲線其實是指在腹部外側的斜肌，

也就是在肚臍兩邊的兩條豎立的肌肉線條， 也就是常說的川字腹肌了。 通常來說， 女的練馬甲線男的練人魚線才是完美身材的體現。 所以各位追求完美身材的人士趕快行動起來吧！

我們常說的腹肌其實就是指塊狀腹肌，

練出八塊腹肌就會像整齊劃一的巧克力一樣一格格的。 男生如果練出了八塊腹肌， 不要說馬甲線了就連人魚線都有了。 如果在打球的時候不經意露出一點肌肉線條的話肯定會引來女生們的一片驚呼聲。 然而練肌肉一定要配合高蛋白質的東西一起吃， 比如水煮的雞胸肉， 在平時也要注意補充高蛋白物質可以服用蛋白質粉。

但對於女生來說可能就沒那麼容易練出腹肌了， 因為一般來說女生的體脂率都比男生的高。 如果女生體脂率練到17%左右可能就會出現閉經或者子宮萎縮之類的症狀了。 但是如果女生練出了馬甲線已經是擁有了很完美的身材了。 如果想在自己在家練出馬甲線的話， 小編在這裡向大家推薦一套視頻——腹肌撕裂者。 當然了任何健身運動都講究持之以恆， 所以每天看視頻鍛煉市十分重要的。 對於整體身材看起來比較肥胖的女孩， 小編建議可以先進行減脂的訓練再進行馬甲線的鍛煉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】