在跑步初期， 通常會有腹部疼痛的感覺， 俗稱“岔氣”。 大多數跑者都碰到過這一狀況， 不得不停下腳步改跑為走， 直到疼痛消失。
岔氣本身除了疼痛外不會有更多的損害， 而且隨著運動的繼續， 身體得到“暖身”，
引起岔氣的常見原因：▲跑前沒有認真做好熱身活動， 身體一下子進入激烈的運動狀態。 ▲跑步時呼吸沒有節奏、過淺， 導致呼吸紊亂， 人體得不到充分的氧氣， 引起橫膈肌不協調。 ▲飯後或大量飲水後立即進行跑步，
另外可以做下面兩個動作：1、拉伸膈肌20 ～ 30 秒。 操作方式：雙手交叉， 掌心向上舉過頭頂， 一邊連續深呼吸， 擴大胸腔， 一邊踮起腳尖小跑， 持續20 ～ 30 秒。 2、雙腳交叉後下腰， 保持30 秒， 然後換腳交叉，
