俯臥撐完了多久可以洗澡喝水 教你如何運動減肥

日常生活中， 大部分人一般在健身後為圖個痛快， 要麼就是馬上喝大量的水來解渴， 要麼回到家裡就是馬上洗澡， 其實這種做法都是不對的。

因為健身運動後馬上就喝水和洗澡， 是會嚴重影響身體健康的。 現在就跟著小編去瞭解一下健身運動後正確的喝水和洗澡方法吧。

喝水

在業餘比賽中常常有這種情況， 比賽中間休息或結束時， 運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。

這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重， 而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。

正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量，

切忌飲用生水、冷水。

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學， 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官，

如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。

正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡， 最好洗溫水澡

每天傍晚時分做運動

不要再以沒時間當藉口了， 如果你真的希望瘦下來， 那就花一點時間用在運動上吧。 傍晚時分就是運動的好時機， 吃完飯後走出家門轉一轉， 夏季傍晚的涼風多舒服呀， 這是大自然的空調， 如果你樂意再進行一兩個簡單的減肥操， 使熱量消耗得更快。

多吃水果促進新陳代謝

早餐是保持一天活力的源泉， 並且吃對早餐不但可以使自己更有精神， 還能幫你成功瘦身。 另外， 經過一夜， 早上是新陳代謝恢復的大好時間，

所以在早餐中補充一點蛋白質類的食物比較好， 如果是正在減肥的你， 不妨在早餐中加一點喜愛的水果， 因為纖維素可以增強飽腹感， 幫你有效控制食欲。