優酪乳減肥絕對是最受女性歡送的一種減肥方式！因為優酪乳酸酸甜甜， 含有多種有利於減肥的物質， 營養上也最接近完美膳食， 並且適量的喝優酪乳不僅對皮膚有益處， 還可以減肥！下面我們就一起來看看。
優酪乳減肥原理
優酪乳能減肥主要是得益于優酪乳中富含的活性乳酸菌， 它能通過調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 另外， 優酪乳由純牛奶發酵而成， 含有蛋白質維生素等多種營養， 並且飽腹感強， 有很好的減肥效果。 飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶，
優酪乳7天瘦身法
第一天：黃瓜+優酪乳
黃瓜和優酪乳都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和優酪乳都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+優酪乳
用蘋果和優酪乳來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入優酪乳做代餐。
第三天：紅糖+優酪乳
在每杯優酪乳中加入2克的紅糖， 攪拌後喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食，
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+優酪乳
用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入優酪乳飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+優酪乳
吃香蕉和優酪乳， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁後， 拌入優酪乳， 做成美味的香蕉優酪乳。
第七天：綠茶粉+優酪乳
一周減肥計畫到了最後一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的優酪乳中食用。
此外， 優酪乳代餐減肥食譜的熱量很低， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。 而且也不可以長期踐行， 如果長期用優酪乳代餐減肥， 很容易會造成低血糖等身體健康問題。
優酪乳減肥的注意事項
注意一：優酪乳不是減肥藥
雖然優酪乳含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。 但是它是通過調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘來減輕體重。 但總歸優酪乳本身也是含有一定熱量的， 而且熱量還要比牛奶高， 在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝優酪乳則會是體重上升！
注意二：飯後不宜馬上喝優酪乳
吃得太撐的時候， 人們會想到喝杯優酪乳來幫助消化， 解解膩。 確實， 飯後喝優酪乳可以幫助消化。 但這並非說飯後馬上喝優酪乳。 食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的， 如果吃撐後馬上喝優酪乳， 優酪乳並不能馬上被消化吸收。 而優酪乳本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝優酪乳為宜。
注意三：喝優酪乳並不是老少皆宜
事實上，優酪乳雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝優酪乳。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。
注意四：不能空腹喝優酪乳
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。另外，優酪乳含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
而優酪乳本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝優酪乳為宜。注意三：喝優酪乳並不是老少皆宜
事實上，優酪乳雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝優酪乳。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。
注意四：不能空腹喝優酪乳
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。另外，優酪乳含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
