最近小編每天下班回去都會堅持到操場跑步， 隨著氣溫漸漸身高， 多出去跑跑走走總是對身體好的， 陽光那麼好， 空氣那麼新鮮，
慢跑時候我們要注意跑步的姿勢和呼吸的節奏， 很多人在跑步的時候姿勢都特別難看， 一點不像喜歡一個年輕人對運動的熱愛， 反而讓人感覺是被體育老師逼著跑八百米的樣子。 因此在跑步的時候步子邁的要均勻， 手臂儘量擺動， 利用大腿的力量帶動小腿， 千萬不要讓你的小腿拖著全身走， 這樣腿很容易變粗。
姿勢稍微不對都會影響瘦腿效果。 其次保持呼吸節奏均勻， 跑步時禁止講話， 臉看向正前方， 收腹挺胸， 大腿抬高， 鼻子吸氣， 嘴巴呼氣。 剛看可能有點不習慣， 但是只要你認真堅持幾天馬上就是習慣這樣的跑步姿勢， 對於瘦腿也會由較為明顯的效果。
慢跑的時間大概為1個小時左右， 因為慢跑畢竟沒辦法和快跑相比， 你的身體發熱時間較慢， 因此前半個小時相當於將脂肪預熱， 後半個小時才開始進行脂肪的燃燒。 但也不要超過一個小時， 因為的膝蓋， 腳踝是受不了2個小時的長途跑步的， 久而久之可能會對膝蓋造成很大的傷害。
最後為了你的腿不僅瘦還更加的細， 那麼在做完運動的時候千萬不能忽視的就是拉伸了。 對全身的拉伸能夠幫助我們韌帶拉伸， 有助於個子的長高。
