空中踩自行車能瘦小腿嗎 盤點快速瘦腿的幾個妙招

夏天到了， 腿部很粗的MM們開始煩惱了， 面對短裙等涼爽衣物單品， 只能看看卻穿不了。 瘦腿有很多種方法， 但做太多運動的方法又不想嘗試怎麼辦？這裡推薦一種躺在床上就能瘦腿的小動作，

空中騎自行車瘦腿法。 那麼會有網友問， 如果每天都堅持做空中騎自行車， 這樣真的能瘦腿嗎？答案是可以的， 關鍵是你要堅持做才行， 下面就一起來看看具體方法吧。

其實運動減肥方法主要就是堅持，

能堅持下來看到些效果的就能減肥成功。 空中腳踏車就是躺著做騎自行車的那種動作；躺下， 手抓著可以支撐的東西， 把腿抬起來， 就按照等腳踏車的動作做， 一般每組10分鐘， 做兩組， 一個月可以見效果， 主要是要堅持， 還要有好的心態， 不要做幾天看到沒作用就放棄了。

空中自行車的減腿方法真的很好。 但要吃苦， 每晚都要做， 一般30分鐘為宜， 一般5分鐘後流汗， 15分鐘後開始燃燒脂肪， 一定要堅持， 很累的話， 雙腳垂直休息10秒。 正確動作：平躺在床上， 頭不能墊枕頭， 和腰平齊。 用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作， 雙腳繃直， 一般1秒一個來回為宜。

方法建議：①每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了。 ②蹬完後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖蹦直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 ③做完以上動作， 整條腿會有些酸麻， 這時一定要好好按摩一下腿部