通過節食， 好不容易把體重減下來了， 但一不注意， 往往又會引起反彈， 而且可能比減肥前更“豐滿”， 怎麼辦？只要能堅持一個好的飲食習慣，
1 避免額外的飲食
要堅持一日三餐， 不論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 均衡飲食， 又能避免過多的攝入。 那麼三餐中要怎麼吃呢？選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配茶色的穀物類食品， 這樣就最完美了。
茶色穀物如玄米、全麥麵包等， 都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素， 提升飽腹感。 當你在正餐中吃飽了， 並且每頓之間相隔的時間不會太長的話， 那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣
2 不要省去早餐
吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
早上剛起來的時候， 可能不怎麼覺得餓， 有可能只是剛醒來沒什麼胃口， 體內的機能還未完全蘇醒， 不如你喝杯溫水， 啟動體內機能， 然後拉伸一下身體， 那麼你就慢慢想要吃點什麼了。 早上最好多吃點， 晚上就能相對地減少食量了。
3 吃飯的時候集中精神
吃飯的時候， 就好好地坐在餐桌前， 花點時間慢慢進食， 充分咀嚼。 小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀， 其實這不僅僅是禮儀那麼簡單， 還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這才能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 這樣就能避免偽食欲了。
4 多喝水每天促排毒
多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的， 你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢， 能有效解決排毒和水腫問題。 而且水分的卡路里為零， 絕對是你減肥時最好的飲品。
5 注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精，
所以， 喝酒的時候要適可而止， 喝得爛醉更是要不得哦！
注意事項
注意：要避免不理性的節食。 減肥的時候， 要以健康為大前提， 就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，
這多數是因為你太想要瘦下來了， 這樣的欲望完全蓋過理性的思考， 如果你有這種想法， 要先冷靜一下哦， 好好想想， 你是務求一時的成功， 還是想要永遠保持苗條的身材呢？再想想， 節食是很容易讓你反彈哦！
