香瓜又名甘瓜、甜瓜， 是在炎熱夏季很常見的一種瓜果。 有人認為香瓜糖分含量過高， 香瓜吃多會發胖。 這是真的嗎？吃香瓜會胖嗎？
吃香瓜會胖嗎
適量吃是不會發胖的。
香瓜熱量比較低， 26大卡/100克， 屬於低熱量的食物。 不過， 有人認為香瓜糖分含量過高， 香瓜吃多會發胖。 但我們日常的飲食中都含有糖分， 而糖分通常會被分解成單糖， 即小分子糖， 以供人體消耗， 只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下麵， 香瓜中固然含糖量較高， 但只要適量攝入， 所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的， 就不會發胖。 再說， 香瓜的含糖量也不算特別高， 一般品種的含糖量在11%左右， 而含糖量較高的則可為16%以上。
香瓜一天吃多少合適
新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。 將每天吃的香瓜量控制在這個範圍內， 至於個數要根據香瓜大小重量來看。
吃香瓜其實可以減肥
香瓜含有維生素A、蛋白質等多種對人體有益的物質， 合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養， 有助於減肥。 另外， 香瓜還含有豐富的營養和膳食纖維。 膳食纖維能加速腸道蠕動， 説明食物的消化與吸收， 從而促進排便， 將體內的毒素排出， 從而達到減肥的效果， 同時它富含的各種維生素也能補充人體所需的營養。
香瓜減肥怎麼吃
香瓜減肥除了直接洗淨吃外， 推薦下面一些減肥食譜：
1、香瓜水果沙拉
食材：香瓜一個， 木瓜一個， 蘋果一個（可以加自己喜歡的水果， 但熱量不宜太高）生菜少許， 優酪乳半杯， 白砂糖少許。
做法：
（1）把食材用清水洗乾淨， 切成小塊備用。
（2）生菜切成絲， 備用。
（3）準備一個容器將切好的水果和生菜倒入， 再倒入優酪乳攪拌。
（4）最後放入少許白砂糖（可根據自己的口味調味）。
點評：香瓜的熱量低， 口味香甜做成沙拉可以說是既美味， 做法又簡單方便， 對於懶人一族可以說是不可或缺的寶貝， 而且香瓜的熱量比一般的水果還要低，
2、香瓜雞肉片
食材：香瓜一個（聞起來清香撲鼻， 吃起來粉面香甜的）， 基圍蝦8個， 雞胸肉一塊。 紅辣椒一個， 蔥薑蒜適量。 生抽， 花生油， 食鹽、澱粉、胡椒適量。
做法：
（1）雞胸肉切片， 用生抽， 食鹽， 胡椒醃制一會。
（2）基圍蝦燙熟， 去皮。
（3）香瓜去皮去籽， 切塊， 蔥薑蒜紅辣椒根據個人喜好改刀。
（4）醃制好的雞胸肉， 加澱粉， 拌勻， 再加適量（不用太多， 主要目的食防止肉片粘連）花生油， 拌勻。
（5）炒鍋大火燒熱， 加適量花生油， 下蔥薑蒜紅辣椒炒出香味， 下拌好的雞胸肉， 劃散， 翻炒， 待雞胸肉顏色開始變白， 肉片不再軟塌時， 倒入基圍蝦仁和香瓜塊， 翻炒， 加鹽， 繼續翻炒， 香瓜塊粉碎。
點評：香瓜和雞胸肉切片一同熬， 比胃部的保護有好處， 甜瓜的熱量少， 適合運動量少而有強烈減脂需求的年輕白領一族， 但脾胃虛寒、腹脹者忌食。 有吐血、咳血病史患者， 胃潰瘍及心臟病不宜多食用。
香瓜吃多了還會怎麼樣
香瓜吃多了可能發胖， 除了這個， 香瓜吃多了還會怎麼樣呢？
1、香瓜性寒，吃多了會胃寒，會導致腹痛、腹瀉等症狀。儘管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虛胃寒的人更是要注意。同樣，香瓜也不能天天吃。腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體並沒有好處。而且，即便是身體健康的人也不能天天吃，因為香瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。
2、人每天所攝取的營養必須平衡多樣的。雖然香瓜營養豐富，含有人體所需的能量以及多種維生素，但是吃太多反而影響其他營養物質的攝入，造成人體營養的失衡。
吃香瓜的注意事項
據有關專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，要將營養發揮到極致，就要在食用時注意，要謹防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品：
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，體弱的人吃了會出現腹瀉。
2、香瓜不能和冰鎮的消暑飲品一起吃，因為同為寒性食物，吃了對身體不好，體弱的人吃了會拉肚子。
3、香瓜也不宜和大補的藥膳或先或後一起吃，會影響藥膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴槤一起吃，兩者相克，一起吃達不到各自的功效。
5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會出現嚴重的腹瀉。
6、香瓜不宜與田螺，螃蟹等海鮮一起吃。
7、香瓜也不宜與油膩食物一起同吃。
香瓜吃多了還會怎麼樣呢？1、香瓜性寒，吃多了會胃寒，會導致腹痛、腹瀉等症狀。儘管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虛胃寒的人更是要注意。同樣，香瓜也不能天天吃。腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體並沒有好處。而且，即便是身體健康的人也不能天天吃，因為香瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。
2、人每天所攝取的營養必須平衡多樣的。雖然香瓜營養豐富，含有人體所需的能量以及多種維生素，但是吃太多反而影響其他營養物質的攝入，造成人體營養的失衡。
吃香瓜的注意事項
據有關專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，要將營養發揮到極致，就要在食用時注意，要謹防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品：
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，體弱的人吃了會出現腹瀉。
2、香瓜不能和冰鎮的消暑飲品一起吃，因為同為寒性食物，吃了對身體不好，體弱的人吃了會拉肚子。
3、香瓜也不宜和大補的藥膳或先或後一起吃，會影響藥膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴槤一起吃，兩者相克，一起吃達不到各自的功效。
5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會出現嚴重的腹瀉。
6、香瓜不宜與田螺，螃蟹等海鮮一起吃。
7、香瓜也不宜與油膩食物一起同吃。
