引起跑步沒流汗的原因很多， 和身體和環境都有關係， 天氣冷了， 身體的熱度也難以不來， 跑步也就不容易出汗了。 或者跑步時間過短， 跑步要最少跑半個小時、汗腺不發達、運動前喝水少、風寒感冒期間、患有皮膚病等原因都有可能導致跑步不出汗。
小貼士：
1、如果是汗腺的問題， 那一定要到醫院檢查， 經過檢查， 並且配合醫生的治療， 千萬不要自己擅自決定， 比如突然提升運動量。
2、跑步不出汗的原因很多， 也不必太過擔憂， 你可以去醫院檢查， 如果身體沒問題， 那麼就可以適當的增加訓練強度， 記住， 一點一點的增加， 不能一次性就加上去， 這樣反而會損害你的身體， 跑完步也要適時的補充水分。
跑步是否能減肥， 和運動強度和時間有關， 和流汗與否無關。 跑步沒流汗可能也達到了減肥效果。
跑步流汗和不流汗哪個更減肥
相比之下， 對於同一個人的話， 跑步流汗還是比跑步沒流汗更減肥一些。 因為流汗代表身體需要將熱量通過汗液帶出體外， 那就說明跑步流汗時消耗的熱量比跑步沒流汗消耗的熱量要多， 更加能減肥一些。 當然， 對於不同個體， 看個人具體情況， 沒法說哪個更減肥的。
流汗不一定代表能減肥
流汗並不一定代表身體在減肥， 比如說夏天坐著不動都會流汗， 但其實身體的熱量並沒有被消耗， 而是因為氣溫過高引起體溫升高， 需要通過排汗來降低體溫， 並不能達到減肥的效果。 跑步是否能減肥， 和運動強度和時間有關， 和流汗與否無關。 只要堅持跑半小時及以上， 身體內脂肪就開始消耗哦。
跑步減肥注意事項
1、跑步前一定要warm-up
天氣寒冷肌肉會比較涼、比較僵硬， 很容易拉傷， 因此冬季跑步前的熱身特別重要。
2、跑步前要卸妝
跑步時人體的新陳代謝會加快， 毛孔會張開。 沉重的妝容不僅會變成“大花臉”， 還會導致毛孔堵塞， 皮膚呼吸困難， 嚴重的還會造成過敏或皮膚炎症。
3、跑步要穿戴要齊全
“工欲善其事， 必先利其器”， 這話一點都沒錯！避免跑步時候的腳傷， 最重要的是有一雙合適的跑鞋。 未曾經過正式訓練的人群， 一般跑步都是腳跟先落地， 其實這樣會對膝關節造成一定的壓力， 這就是為什麼名牌跑鞋在腳跟處設置緩衝結構的原因啦， 而且好的跑鞋材料輕薄柔軟又能保護你的腳腕。 特別要提醒胸部豐滿的姐妹們， 跑步時要穿上運動Bra， 跑步的上下顛簸會對胸部的組織纖維產生比較大的牽拉， 不小心的話會造成胸部下垂哦~
4、生理期不要跑步
如果沒有專業教練的指導，生理期還是暫停你的“瘦身”計畫吧~生理期時跑步會對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些溫和的運動吧！
5、空腹飽腹都不要跑步
空腹跑步對大多數健康人群是沒有問題的，但是要小心的是清晨空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。飽腹跑步則最好避免，食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險哦~
不小心的話會造成胸部下垂哦~4、生理期不要跑步
如果沒有專業教練的指導，生理期還是暫停你的“瘦身”計畫吧~生理期時跑步會對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些溫和的運動吧！
5、空腹飽腹都不要跑步
空腹跑步對大多數健康人群是沒有問題的，但是要小心的是清晨空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。飽腹跑步則最好避免，食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險哦~
