晨跑最佳時間是幾點 運動前必須知道的注意事項

一說到晨跑， 大家第一時間想到的就是老年人。 因為我們早上總是可以看見很多老年人在公園裡面跑步、打太極。 所以在很多人的腦海裡，

只有老人才會早上跑步， 年輕人都是夜跑的。 其實並不是這樣子的， 不少能夠早起的年輕人也會選擇晨跑， 因為早上的空氣比晚上好。 那麼晨跑的最佳時間到底是幾點呢？小編現在就和大家介紹一下晨跑的最佳時間。

其實晨跑的最佳時間在每個地方都不一樣的，

因為每個地方的日出時間都不相同。 而我們所說的最佳時間就是日出後的15分鐘。 所以大家可以看看自己所在地的日出時間來判斷晨跑的時間。 一般來說， 夏天的時候太陽升起得比較早， 所以我們6點就可以晨跑了。 而在冬天的時候， 太陽升起的時間比較晚， 大概在7點的時候天才開始亮起來。

很多人都認為晨跑不需要做熱身運動， 因為它一點都不劇烈。 但是實際上， 晨跑才是最需要做熱身的運動。 因為我們剛起床， 身體還沒有完全恢復過來， 所以一定要通過熱身運動來舒緩一下自己的筋骨。 那麼晨跑前應該做哪些熱身運動呢？一、擴胸運動， 雙腳與肩同寬， 雙手一直往後面打開， 幅度儘量大一些。

二、盤腿而坐， 腳掌合攏， 然後雙手放在腳上面， 身體往前傾， 儘量靠近地面。

三、放鬆一下自己的腿部， 我們常見的側方壓腿和正位壓腿。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】