最簡單的減肥操怎麼跳？有人抱怨：“想減肥可是忙得沒有時間去健身房……其實在家做一些減肥操也能起到很好的減肥效果。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。
設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。 有人抱怨：“想減肥可是忙得沒有時間去健身房……其實在家做一些減肥操也能起到很好的減肥效果。 下面就分享給大家6個減肥動作， 有效促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。
基本訓練：
1、腳踝運動：動作：平躺於床上， 後腳跟貼地板， 伸長腳尖， 兩腳底對碰， 彎起兩腳底。
2、呼吸運動：動作：平躺，
3、腹直肌分離矯正：動作：同呼吸運動， 吐氣時將頭抬高， 但不可抬肩， 同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠， 吸氣時回復原姿勢， 並鬆弛腹部， 不能把肩抬高。
4、骨盆搖擺：動作：平躺床上， 稍稍弓起背部，
5、頸部運動：動作：平躺， 四肢伸直， 將頭向前屈， 使下額貼近胸部， 再將頭慢慢放下。
6、仰臥運動：動作：產婦仰臥， 雙手叉腰坐起。 主要是為了減少腹壁脂肪。
走姿糾正：走路時從腳踝將腳提起， 之後將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。 屁股收緊不要突出來， 眼睛要稍微看向正前上方。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 並注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
拉直軀幹：1.兩手往上伸直， 並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。 2.兩手往後伸， 指甲面朝下。 3.手向後伸， 這次用腳踵站立， 腳尖往上翹。
4.維持腳尖往上翹的姿勢， 兩手往上伸直並微微打開。 5.踮起腳尖， 雙手向後伸。 (依序做1-5的步驟10次。 )貼心提示：1.做這套操時一定要注意運動強度， 具體情況根據自己的體質而定， 以第二天不感覺到疲勞為宜。 2.做操時配以輕柔優美的音樂， 既讓動作完成得更舒展， 也讓氣氛更溫馨。
