想要減肥或者正在減肥的小夥伴們， 你們一定對減肥有著不少疑問吧。 比如說， 如何科學減肥?怎樣減肥才能健康又有效呢?今天小編就教你們三招科學的減肥方法， 只要學會這三招， 兼顧身體健康的同時還能快速瘦身哦!
科學減肥
那麼， 如何科學減肥呢?簡單的來說， 分為3步， 1、多動;2、控制食量;3、清腸道， 讓消化功能增強。
1、多動
多動
其實不用去報什麼減肥班，
靠牆站
除去跳操之後， 還有一個非常好的方式， 就是靠牆站。 最開始靠半個小時， 整個身體都貼合在牆上， 不能留縫隙。 站完之後會覺得小腿酸痛， 這是正常情況， 堅持一段時間後， 會發現身體的線條會非常挺直優美， 這也是模特們會用的方式。
2、控制飲食
控制飲食
飲食習慣包括進食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。 參考食物熱量表來嚴格控制自己的飲食是種不錯的方法， 對胖人來說， 還沒搞清楚吃下去的究竟是脂肪、澱粉還是纖維素， 就囫圇吞下去顯然是種失誤。
均衡飲食
能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質、25%脂肪。 值得注意的是， 由於不只是食油， 肉類和魚類也含有脂肪， 所以每日的食油標準應為1湯匙。 也可以考慮用比較省油的不沾鍋炒菜。
3、清腸道， 讓消化功能增強
清腸道
腸胃不通暢， 我們的身體就會累積許多的毒素， 這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。
a、蜂蜜水排毒法
蜂蜜水
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調製蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。
b、鹽水排毒法
鹽水
早上起床後，連續飲用1L的鹽水，要連續喝下去，喝鹽水的速度要快一點，起到沖刷腸道的作用，喝完後，一般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。
以上的這三招科學減肥方法是不是很簡單呀?並沒有你們想像中的困難吧?其實，減肥的第一步就是要調整自己日常的生活習慣，注重均衡飲食，丟掉之前養成的有害身體的壞習慣。讓我們拋開壞習慣，一起健康科學得減肥吧~
這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。a、蜂蜜水排毒法
蜂蜜水
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調製蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。
b、鹽水排毒法
鹽水
早上起床後，連續飲用1L的鹽水，要連續喝下去，喝鹽水的速度要快一點，起到沖刷腸道的作用，喝完後，一般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。
以上的這三招科學減肥方法是不是很簡單呀?並沒有你們想像中的困難吧?其實，減肥的第一步就是要調整自己日常的生活習慣，注重均衡飲食，丟掉之前養成的有害身體的壞習慣。讓我們拋開壞習慣，一起健康科學得減肥吧~
