吃的東西沒有多少， 但是肥肉就是對自己不離不棄， 那麼這是什麼原因呢？下面跟著小編一起來看下。
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人失眠。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微火煎煮一樣，
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物， 這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調溫度往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的關係， 運動量不足， 出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔。 咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往，
嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。 嗜飲咖啡， 還會降低工作效率。
餐後吸煙
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。
睡前10分鐘幫你瘦全身
動作一：平趴在床上， 讓大腿和小腿呈90度角， 然後將枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持動作五秒， 然後呼氣還原。 功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。
動作二：面朝上平躺在床上， 把枕頭放在小腿部位， 然後吸氣， 將雙腿和上半身同時慢慢抬起， 保持動作五秒， 呼氣時還原， 如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠品質。
動作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕頭夾起來，吸氣，兩腿向上抬高45度，保持動作五秒，呼氣時還原。功效：可以有效改善小肚腩的狀況，加強脊椎力量，還有助眠作用。
動作四：面朝上平躺在床上，把枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，儘量保持這個姿勢5-10分鐘。功效：能夠消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，並且可以很快感到有睡意。
清晨10分鐘快走
每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。
效果：
快走屬於有氧運動 ，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。
減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠品質。動作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕頭夾起來，吸氣，兩腿向上抬高45度，保持動作五秒，呼氣時還原。功效：可以有效改善小肚腩的狀況，加強脊椎力量，還有助眠作用。
動作四：面朝上平躺在床上，把枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，儘量保持這個姿勢5-10分鐘。功效：能夠消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，並且可以很快感到有睡意。
清晨10分鐘快走
每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。
效果：
快走屬於有氧運動 ，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。
