水桶腰、小肚腩是女人最頭疼的事情， 小蠻腰令多少女孩嚮往， 更是到了夏季的時候， 最好展示自己身材的時節。 如何甩掉腰上和肚子上的肉肉呢？怎麼才能打造完美身材呢？
日常瘦水桶腰方法
1、飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。
2、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表， 也是很多MM平時不離口的零食哦！
3、全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大， 研究發現， 吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。
4、多用利尿的食品和飲料
想要減少肚子上的贅肉， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料， 是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。 還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。
怎麼樣才能避免水桶腰呢？
1、保證每天身體有充足的水分， 才能保持正常的新陳代謝， 不會令代謝變的緩慢。 多喝水， 可以有效的令身體快速排出毒素， 避免毒素堆積在身體內， 從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律， 每天必須按時吃三餐。 並且早餐一定要吃好， 多吃含有膳食纖維的食物， 這些粗糧不僅具有養生的作用， 還會減少脂肪的攝入， 又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候， 要每隔一小時進行一下運動鍛煉， 活動身體， 也是有利於緩解身體的疲勞， 促進血液迴圈。
4、坐姿要端正，
5、吃飯不能夠狼吞虎嚥， 也不能夠過快， 要細嚼慢嚥， 才能夠控制自己的食量。 而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。 特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物， 就連水果也要少吃， 水也儘量要少喝， 避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的優酪乳。 優酪乳具有消脂的作用， 促進消化的同時加速腸胃的蠕動， 防止便秘， 讓排便更加的暢通， 避免出現宿便。
想要甩掉水桶腰， 女人們就一定要多方面注意， 不然隨著年齡的增長， 腹部的贅肉會越來越多， 那麼身體就會走樣， 無論穿什麼樣的衣服就會特別的不好看。 腹部贅肉堆積的越多， 也會令女人造成一些健康疾病。
