每個人的生活習慣都是不一樣的， 有很多人習慣在早上的是不不吃早餐， 還有一部分健康觀念比較正確的人們就會把早餐看的很重要，
因此， 每天早餐食譜的搭配都是十分的重要的。 我們不僅僅要吃的健康， 我們還要在此基礎上將早餐食譜的營養搭配以及熱量控制進行科學的規劃。 這樣子的早餐才會讓我們吃的健康有營養， 而且還吃不胖。
首先， 在營養搭配上， 我們應該注意的是要選取蛋白質的含量比較高的食物， 比如牛奶以及雞蛋等， 因為這些都有營養但是熱量卻不會很高的食物。 其實具體的食物我們並不做要求， 人們每天吃相同的食物總是會厭倦的， 所以只要符合某些原則就是可以的。
其次， 在熱量控制上， 我們在早上最好不要大魚大肉， 這樣不僅僅我們的腸胃會接受不了， 而且我們早上也是吸收不了這麼多的熱量的， 這些熱量只會轉化為我們身體的脂肪贅肉。 所以我們一定要注意我們的食材的選取。 這點是很重要的， 決定了我們一天吸收的總熱量。
最後， 我們還應該每天注意自己吃的早餐應當總體以清淡為主， 只有這樣才會對我們的身體起到好的作用。 相信我們大家只要注重自己的健康問題， 用心搭配自己的早餐， 那麼一定會越吃越健康， 越吃越美麗的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
