女性都是愛美的， 肥胖對於她們而言可是大敵， 近些年來人們的觀念發生了改變， 男士對於自己的身材也越來越關注， 大象腿不僅很難看，
一：直立下蹲
面對著牆壁直立， 腿應該是併攏的。 然後開始下蹲， 下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態， 注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。 起身時最好低頭， 起來的時候一定要慢， 起來的階段才是最有效果的時候。
二：踩自行車運動
躺在床上， 頭最好是不要枕頭， 抬腿與身體垂直到90度， 然後做登自行車的動作。 一般一次要登100下， 途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。
接下來是放鬆運動， 這個對於放鬆肌肉有很好的作用， 可以站在床上， 把一條腿彎曲成90度， 另外一條腿向後儘量拉伸，
三：床上減腿法
先走到床邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起， 拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住， 夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，
將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來， 在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動， 然後小腿于大腿形成180度的平衡角， 保持這個姿勢， 堅持大概幾秒鐘後放下， 重複動作大概10至15次就可以了。
四：慢跑。 注意， 是慢跑。 快速的， 激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。 慢跑20分鐘以上， 最後慢慢的變成走路， 調節好自己的運動量。 跑步之後， 應該做壓腿運動， 或者踢腿運動來放鬆腿部， 防止肥肉變成肌肉。 慢跑最好在晚飯後1-2小時進行， 還可以幫助睡眠。
好了， 看完了上文的介紹， 你知道男人應該怎麼瘦大象腿了嗎？對於中年的男性而言， 最容易肥胖的地方首先是肚子， 然後就是大腿了， 所以平時要注意不要長時間一直坐著， 吃的東西也要多樣化， 啤酒容易使人發胖， 也要降低飲用量。
