揭秘大象腿怎麼瘦下來 擁有筷子腿不是夢

人總是在不斷追求完美， 其中女孩子則是對自己的身材不斷的追求完美。 雖然想要完美， 但是身材卻總是不按照自己的想法發展，

因此， 有人就有大象腿的不足了。 那麼， 要怎麼做才能讓大象腿瘦下去呢？小編今天就來和各位有這個煩惱的寶寶們分享一些方法， 下面我們一起來學習一下吧。

也許你想過要通過跑步來瘦腿， 但是這個方法小編是不推薦的， 因為擁有大象腿的人跑起步來是比較吃力的，

而且通過跑步瘦腿的效果需要漫長的時間才有體現。 接下來小編就推薦幾個有針對性的、效果又顯著的瘦腿運動吧。 第一：深蹲。 深蹲一次持續一分鐘， 再站起來， 接著繼續深蹲， 反復做30個， 堅持一個月後方能見到效果。

第二：踩單車。 人平躺在床上， 雙手抱頭， 雙腿做踩單車的動作， 每次堅持十分鐘， 迴圈幾次， 堅持一個月後方能見到效果。

第三：平躺在床上， 雙腿靠牆， 兩腿分開又合上做20個來回， 接著雙腿合上， 分別做一隻靠牆， 一隻向前的運動， 來回做20次， 堅持一個月方能見到效果。 第四：壓腿運動， 坐直， 雙腿向前屈， 彎腰伸直左手去碰右腿的腳趾， 接著彎腰伸直右手去碰左腿的腳趾。 來回做20個， 休息一會兒再做20個。 這個動作可以拉伸韌帶， 同時讓腿上的肌肉更加結實。

最後， 不止是運動， 飲食也是要注意的。 瘦腿也是減肥的一部分， 減肥的時候要吃低脂低熱量的食物， 同時也要補充相應的蛋白質， 因此雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、麥片、蘋果這些東西可以多吃。

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