現在很多男士朋友都會發現自己在漸漸的發福， 只要生活狀態一安逸， 平時的飲食沒有多加注意， 沒運動， 肚子就大了起來，
男士雖然不注重外觀， 但是肥胖容易引起脂肪肝等很多疾病。 那麼， 男人為什麼會大肚子呢?下面我們就先來做個詳細的瞭解。
一、喝酒
1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量， 而且是優先使用的熱量， 讓同時吃進去的其他食物熱量變得多餘而轉化為脂肪。 加上喝酒的時候， 下酒菜通常都是油炸食品， 熱量不要太高哦;
2、酒精在體內代謝過程中促使NADH(一種酶)增加， 該酶能促進脂肪合成的。
3、酒精代謝後生成乙酸， 乙酸經過一系列代謝， 還是可以合成脂肪的!(熱量過剩的話， 大約3%-5%的酒精最終會轉化成脂肪)
二、遺傳
專家介紹， 目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。 有人說， “啤酒肚”源於營養過剩， 也有人說是營養不均衡造成。
三、缺睡眠
專家指出， 當然每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說， 青少年有“啤酒肚”， 往往是因為營養過剩;對於中年人而言， 睡眠品質是主因。 隨著年齡增長， 男性深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。
四、缺乏運動
此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。
從大肚子開始減肥吧！只需5個小妙招， 讓你腹部的贅肉消失的無影無蹤。
1、吃早餐， 不吃宵夜保持吃早餐的習慣， 對於身體有著很大的健康作用。
一日之計在於晨， 健康美味的早餐助你補充滿滿的能量。
2、飲食清淡美味的食物不一定是高熱量的。 記住那些甜品、煎炸的食物一定不能吃。 飲食方面儘量清淡， 少油鹽的生活， 會讓你收穫健康人生。
3、不喝酒 喝酒傷身更傷心。 有的人肯定會反駁應酬少不了喝酒， 但是健康是有自己把握的， 喝酒不僅會有啤酒肚， 還會危害健康。
4、側屈卷腹
平躺， 小腿微屈， 雙手放在腦後， 肩關節打開， 吸氣時身體向左前側上抬， 同時左側大腿向上抬， 呼氣放鬆還原， 然後右側再做一遍。
提醒：和上面的動作一樣， 身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了， 也不需要讓肘部觸到膝蓋。
5、肘撐
俯臥， 小臂彎曲向前， 兩臂的距離與肩同寬， 雙腿伸直併攏， 以肘部和前腳掌為支撐點， 讓身體抬離地面， 並保持整個身體在一條直線上。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。
6、肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之後再鍛煉另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
7、俯臥兩頭起
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬，同時也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。
6、肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之後再鍛煉另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
7、俯臥兩頭起
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬，同時也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
