女生如何減小肚子最快 簡單小方法塑造好身材

其實， 現在有許多MM體重並沒有超標， 整體看起來也不胖， 從後背看更是腰肢婀娜， 但一從側邊看， 半球形的小肚腩就凸出來了，

這裡面可不是脂肪， 一般往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 那怎麼減掉腹部贅肉呢， 有沒有適合懶人的最快方法？

日常腹部小運動

首先， 平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部， 抬頭挺胸， 堅持一段時間， 你會發現小腹越來越平坦。

早上一杯蜂蜜水

早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水， 超級有助於清腸排毒， 因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的， 所以， 排便是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。

天然的蜂蜜中含有豐富的果糖， 它的潤腸通便功效相當好， 每天身體攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水，

就能促進排便， 防止小肚腩的形成。 所以， 喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。

早餐一杯黑咖啡

早餐的時候可以喝杯黑咖啡， 注意不是加了奶的咖啡哦， 是純的黑咖啡， 其具有利尿的作用， 可以立即消腫， 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。 還有， 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。

多食用番茄

還可以多吃些番茄， 它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

少食用垃圾食品

平時的飲食也要多注意， 儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見。

經常按摩腹部

另外， 減小肚子最直接有效的方法就是按摩， 平時沒事的時候， 可以用手掌心按壓住腹部， 做一邊畫圈一邊按壓按摩， 同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，

擁有平坦的小腹並非難事。

運用腹式呼吸法

這個方法很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮脹起， 呼氣時， 肚皮縮緊。 堅持做有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

經常縮小腹

當你在走路時或者站立時，

要注意用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這個動作在做的時候會覺得很辛苦， 很效果很好， 只要堅持就可以看到小腹肌肉變得緊實， 這就已經達到了效果。

洗浴按摩

在洗澡時可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍按順時針方向做按摩， 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 這樣對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

保持正確的姿勢

在走路時應該要放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 而平日要長期坐著的上班族白領們， 坐姿一定要端正， 儘量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部挺起來。