時下最火熱的馬甲川字肌， 你想要擁有嗎?A字腰還不夠滿足的你們可以來挑戰馬甲川字肌， 馬甲線是平坦腹部的最高境界， 直立的肌肉線條十分吸睛又養眼。 小編今天給大家帶來練習馬甲線的大招啦~輕鬆就能練出馬甲川字肌， 還在等什麼?
動作一
直臂俯撐+屈肘俯撐
10-15次
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動作一
動作二
仰臥雙腳交叉控腿
10-20次
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動作二
動作三
俯撐交替提膝
左右各20-30次
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動作三
動作四
俯撐側提膝
左右各10-20次
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動作四
動作五
平板支撐+側身轉體
左右各10-20次
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動作五
換邊重複
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換邊重複
動作六
仰臥交替舉腿
左右各20-30次
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動作六
動作七
仰臥卷腹
20-30次
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動作七
動作八
仰臥舉腿反向卷腹
10-20次
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動作八
以上示範的這八個動作你們都學會了嗎?沒學會也沒關係， 你們可以利用空閒的時間勤加練習。 週末在家裡也可以完成的瘦腹動作， 只要花點時間花些心思， 擁有馬甲線也不是不可能的哦~愛美的美眉們， 和小編一起練起來吧!
