現在大部分的年輕人缺乏鍛煉， 特別是上班族， 每天除了上班就是吃飯睡覺， 導致肚子裡的贅肉很多， 無論是男的還是女的，
為了形象穿瘦身緊衣還特別難受， 那麼有什麼方法能夠沒有副作用又快速減掉肚子裡的贅肉呢？下面小編來教你如何通過普拉提進行腹部減肥吧。
快來學習吧。 第一式是將身體躺在地上， 面朝上， 然後雙手彎像內， 頭枕在雙手上面， 兩腳彎曲屈膝合攏， 然後頭部慢慢向前抬起來， 將身體也抬起來， 幅度不用太大， 不需要起身到坐著， 這裡注意是要腹部出力而不是脖子， 這樣重複十幾次， 注意腳是不動的。
第二式依然是平躺著， 雙手貼在耳邊舉直， 手心向內。 兩腳合攏著抬起來， 保持腳關節直角， 保持“Z”字形， 然後腳不動雙手帶著頭部慢慢劃到腳的方向， 這時你會感受到腹部在收縮著， 此動作重複幾次。
第三式是依然是平躺著， 剛開始時身體同第二式一樣， 只是雙手垂直地面豎直著， 然後將雙腳慢慢由彎曲轉化為伸直狀態， 與地面形成一個45度的角， 與此同時雙手向著下面動， 停在腰的部位， 頭部慢慢抬起， 這時候你會感受到出力依然是在腹部， 重複幾次。
普拉提腹部減肥操只需要上面三個簡單的式， 就能達到減肥的效果， 但能否達真正達到效果還需要你堅持每天都做普拉提腹部減肥操，
