減肥經驗很多MM都有， 但是很多都是以失敗告終， 大部分原因是方法不對。
今天給大家介紹的就是一位利用兩個月改善生活方式，
針對大家想問的幾個減肥問題， 由她來一一解答。
怎麼控制飲食的：
其實我之前也是絕對不相信我可以不吃米飯， 不吃零食的， 我覺得那就是要我的命。 在這次健身加節食減肥之前， 我試過網上特別火的蘋果減肥法。
每天三個蘋果到後來每天就吃一個蘋果， 堅持了十八天瘦了21斤， 多驚人的數字啊， 當時所有的朋友都覺得我小了一個碼， 可是當我慢慢恢復飲食之後， 我發現， 反彈的速度也是比較驚人的。
因為沒有人可以堅持一輩子隻吃單一飲食， 而且， 當時我的臉色也不是很好， 我能感覺到我的身體正處在低血糖階段， 第十九天， 我的家人怕我厭食， 開始鼓舞我吃飯，
現在每天晚上我都會喝媽媽商量好第二天早上吃什麼， 當然， 米飯除外， 一般都是低油炒青菜， 全麥麵包。
優酪乳還有一點說過， 幾個大紅棗， 或者熱湯麵放點紫菜， 青菜， 再或者吃幾個餃子， 我覺得造反沒有必要不吃或者少吃，
中午我在食堂吃， 前一陣自己健身回家還， 會準備飯菜第二天帶。
最近比較忙， 於是我開始食堂生活， 一般都是拌面， 餛飩， 或者不加麻辣的麻辣燙， 放點陳醋就變成很好吃的水煮菜， 有時候也會吃個套餐， 我會告訴打飯的師傅不要米飯， 給我一個小花卷就可以。
晚飯我是不太吃的， 一周會選擇一天吃點， 大姨媽之前幾天特別饞和姨媽中我會適當吃點菜， 平時要是下午覺得餓了就加餐水果， 優酪乳之類的。
從減肥開始， 我的零食就是優酪乳水果還有大紅棗， 飲料就是白水或者檸檬水喝花茶。 其實按照我這麼吃是不會餓的， 可能在晚上睡覺前你會感覺有點饑腸轆轆，
健身都有哪些項目：
跑步機是我的最愛， 剛開始健身是根本跑不動。 只能快走， 現在我每天9或10速跑半小時， 7速快走半小時， 有時候快走加點坡度， 對於塑形比較好。
遇到平臺期是很正常的事情，
動感單車每週一三五有課， 我一般都會去， 即使沒趕上也會再週末補回來， 保證一周是那次動感單車， 每次至少半小時。 大姨媽前我就會適當調整運動方式， 有氧操跳起來， 一天一次， 大姨媽期間就保證好的休息和飲食， 適當散步， 不做劇烈運動。
極少數情況我會去橢圓機和練器械， 我覺得我還需要一段時間到有氧訓練才能加力量。 當然， 每個人的自身條件不同， 運動方式也不同。
