平板支撐是一項鍛煉手臂、腹部、腰部力量的運動。 前段時間， 網上非常流行的馬甲線、人魚線也可以通過平板支撐這項運動練成。
其實做平板支撐腰疼的原因主要是動作不規範， 大部分人都以為平板支撐就是用手肘撐在地上， 堅持一段時間就可以的。 但是實際上平板支撐對動作的要求比較高， 如果動作不規範的話， 在做完之後就會覺得腰酸背疼， 而且堅持的時間也不長。 除此之外， 在運動之前沒有熱身或者做平板支撐的時間太長也會造成腰疼， 所以大家每組最好不要超過8分鐘。
那麼到底做平板支撐的要領是什麼呢？在做的時候我們又需要注意些什麼呢？現在小編就來給大家介紹一下， 想學的朋友不要錯過啦。
一、首先在做平板支撐前， 一定要找個會做的人示範給你看， 然後讓他幫你糾正一下動作。 在學會動作之後再開始鍛煉。 平板支撐最重要的就是手肘與肩同寬、頭部、腰部、臀部在同一條直線上面， 只要控制好這個就可以了。
二、平板支撐是一項消耗能力比較多的運動， 所以在做之前一定要做一下熱身運動， 甩一下自己的手腳， 扭一下自己的腰。 【伊秀原創未經允許，
