優酪乳紅棗：需要的材料只有三樣， 優酪乳、幹棗、香蕉， 它們的份量按照自己的喜好添加， 但還是要以優酪乳為主。 將所有的材料攪拌均勻，
優酪乳煉乳：需要的材料只有兩樣， 優酪乳、煉乳， 煉乳的量很少， 基本上150ml的優酪乳中加個兩勺就可以了。 將它們充分攪拌均勻， 在三餐後的一小時食用。
優酪乳青木瓜：需要三種材料， 優酪乳、煉乳、青木瓜汁， 煉乳和優酪乳的比例和煉乳優酪乳的一樣， 青木瓜汁按自己的口味適量就可以了。 它可以作為晚餐的代餐食品， 它有著促進代謝、豐胸的功效。
優酪乳蔬菜：需要的材料有優酪乳、蔬菜， 將蔬菜切成自己喜歡的大小， 淋上優酪乳， 攪拌均勻， 可以作晚餐來吃。
優酪乳燕麥：需要的材料有優酪乳、燕麥粥， 將優酪乳喝燕麥粥攪拌均勻， 完全可以當做代餐食物， 餐餐吃。 燕麥是大家都知道的營養豐富、不但可以減脂還可以降壓、調節生理功能等等。 如果對單一的優酪乳燕麥吃膩了的話， 還可以按照自己的喜好添加一些水果或者蔬菜什麼的。
優酪乳竹鹽：需要的材料有優酪乳、竹鹽， 它們的一般比例是在150ml的優酪乳2g的竹鹽， 將它們混合均勻後， 可以當做早餐來食用， 一天吃一次就好了。 竹鹽的最大功效其實還是利於排便。 所以一個很好的代謝與排毒是減肥中的重要一點。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
