大部分人健身是因為對自己的體型和身體狀況感到不滿意， 也有對健康、有型、美麗纖細的身體的嚮往和追求， 小編也和大家一樣，
有些妹子為了瘦不惜犧牲自己的健康， 一味的節食， 用自己的意志力來減肥。 其實， 節食只是一種懶惰的方法， 運動減肥雖然緩慢而且疲憊， 但是比起節食會使身材保持的更加持久， 不會馬上就出現反彈， 而不會產生慢性疾病。
而且有了健身餐的出現， 我們可以通過控制營養素的攝入含量， 放心大膽的品嘗各類美食的同時， 擁有健美般的身材。 健身餐要從增加蛋白質開始， 慢慢的增加碳水化合物， 最後再增加油脂， 主要是通過運動增加新陳代謝來使自己保持身材， 增加自己的進食能量， 以此保持體重。
減肥餐的關鍵在於蛋白質和蔬菜基本上是一比一的比例， 碳水化合物可以從紫薯、紅薯、香芋、土豆中攝取， 也可以吃一些粗糧的麵包。 油脂可以從最低卡的雞胸肉中攝取， 便宜又美味， 而且不會吃胖， 妹子們趕快種草起來！
一日三餐， 早餐是最重要的， 澱粉和蛋白質類的食物都要放在早餐來吃， 午餐儘量攝入一些瓜果蔬菜和少量的澱粉和蛋白質， 而晚餐就只能吃一些沙拉蔬果。 健身餐規劃一日三餐會比節食更有成就感， 還不會反彈， 希望擁有美麗身材的MM都快點製作減肥餐， 早日擁有好身材吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
