拍肚子減肥的方法 8大方法助你快速瘦肚子

減肥的方法很多， 有人說拍打腹部也可以減肥， 那麼拍打腹部真的能減肥嗎？愛美女性網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。

本專題主要為你解答拍打腹部是否能減肥、如何拍打腹部進行減肥的疑問， 以及拍打腹部瘦腰的注意事項， 讓你正確減肥， 輕鬆享瘦。

拍打腹部能減肥嗎?

用合適的方法拍打腹部對減肥是有一定效果的。 拍打腹部時， 可以加速腹部的新陳代謝， 促進氣血循環， 從而達到減肥的效果。 下面小編教你如何正確拍打腹部減肥。

如何拍打腹部進行減肥?

1、身體自然挺直站立， 慢慢地調整呼吸， 全身保持放鬆狀態。

2、雙手的手指輕輕併攏， 並輕輕彎曲成拱橋形狀。

3、左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打腹部， 拍打順序是自下而上。 手掌與皮膚接觸時要形成一個空洞， 可以很自然地發出“啪!啪”的聲音， 這樣不但可以增加振動，

還不會感到疼痛。 這個拍打手法能讓你的肌肉結實和變得富有彈性。

4、每次拍打持續進行5分鐘左右。

其他方法：

1、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立，

呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

拍打腹部減肥的注意事項：

1、在拍打腰部的時候， 雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打， 這樣才會不至於讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。

2、在拍打腰部的時候， 要注意掌握節奏， 在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。

3、這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打， 這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。

4、在飽腹時， 千萬不要拍打腹部。

專家觀點：

拍打腹部減肥的效果是有的， 但要注意拍打的方法和力度， 不能盲目地拍打腹部減肥， 尤其在飽腹的時候千萬不要進行拍打， 否則可能會對身體造成傷害。