洗澡用鹽揉肚子減肥法 如何去除肚子上的贅肉

腹部是容易長肉的地方， 特別長時間坐著上班的人群。 很多上班族因為工作的繁忙每天坐在辦公室的椅子上， 因為沒時間運動，

而且經常會忙得連吃飯都是坐在辦公桌上， 這樣長久持續下去就導致了腰部囤積大量的脂肪， 那麼這類型的小腹要怎麼減掉呢?

1、用粗鹽按摩。 每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊， 然後塗抹在腹部按摩， 10分鐘後用溫水洗乾淨即可。 這樣可以促進腹部的脂肪燃燒， 加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統， 可以及時的排出宿便。

粗鹽不但有軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質功能， 還有減肥功效,若是在每天洗澡之前， 能在身體想要變瘦的部位塗上適量的粗鹽， 大約十五分鐘後再輕輕按摩就行了。

2、走路減肥。 走路也是瘦腹的一種方法， 因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖， 所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走，

多轉轉腰部， 繃緊肚子以防小腹下垂。

3、堅持腰腹部運動。 每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯， 如果你有便秘毛病， 敲打兩天就會見效。

4、睡前100次推腹按摩。 消除小肚子最有效的就是腹部按摩，

每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減法，

一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 減肚子最有效的方法， 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。