蝴蝶袖本來指的的是衣服的一種款式， 因其袖子寬大， 所以穿上衣服後張開手臂就像是展翅的蝴蝶。 而現在多用於形容人手臂後方垂下的贅肉，
蝴蝶袖其實很好減， 只要堅持， 一個星期就會有很顯著的效果。 擺脫蝴蝶袖要運動的同時， 首先就是要忌重口味的飲食， 回歸清淡， 這樣可以有事半功倍的效果。
那麼， 下面我就來介紹三個簡單的小動作， 讓愛美的你們輕鬆擺脫蝴蝶袖。 第一個動作是舉啞鈴， 負重是最好的塑形方法， 如果家中沒有啞鈴的話， 也可用重物代替， 例如罐裝水、鍋子甚至是西瓜都可以哦！。 將啞鈴舉起過頭， 然後再緩慢放下， 整個動作連續做100次。 第二個動作是平板支撐， 沒有想到把！
平板支撐除了鍛煉腹部的肌肉外還可以瘦手臂哦， 一舉兩得。 如果一開始堅持不了的話就從30秒開始， 然後再慢慢的堅持1分鐘、2分鐘甚至更久。 第三個動作是旋轉手臂， 就是左右手較十指交叉然後以手臂為軸轉動， 這個動作比起前兩個動作要來得輕鬆， 算是拉伸動作， 可以促進血液流動， 使手臂更緊致。
最後， 希望各位美眉們都能擺脫蝴蝶袖， 在夏天美美地穿上自己漂亮的短袖， 向世人驕傲地展現自己的好身材， 讓自己顯得更加年輕時髦哦！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
