所謂的美腿並不是因細而美， 而是整體的腿型要足夠完美， 如果是O型腿再如何纖細也不好看， 除了先天以及器質性病變造成的O型腿，
O型腿測試
不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度， 那就用這樣的方法來檢測一下。 站在鏡子前， 自然站立， 看膝蓋能不能靠攏， 如果能自然靠攏， 那麼就不是O型腿；要是需要用力夾緊才能靠在一起， 那麼就是輕微O型腿；如果用力夾緊還是靠不攏， 那麼就是比較嚴重的O型腿， 需要想辦法矯正了。
檢測O型腿嚴重程度
1、常態下， 兩膝距離在3釐米以下的， 就是輕度O型腿。
2、常態下， 兩膝距離在3-10釐米之間的， 為中度O型腿。
3、常態下， 兩膝距離在10釐米以上， 就是重度O型腿。
如何矯正O型腿的方法
1、直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動， 做 20～3O次。
2、彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20 ～30次。
3、兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
4、兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動，
5、坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。
6、跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做15～20次。
7、下蹲， 雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複 10次。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正 O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
8、調整走姿
一般O型腿的人走路是外八字， 就是在走路時， 足尖向外分， 走路過程中腿向外用力， 久而久之， 膝關節就不能靠攏， 變成O型腿。 所以走路要學會正確的走姿， 良好的走姿應該身體直立， 收腹直腰， 眼睛平視前方， 腳尖稍向外或者向正前方伸出。 剛開始矯正的時候可能有一點不適應， 但是慢慢就習慣了。
9、膝蓋夾書
坐在椅子上， 用小腿夾書， 儘量堅持較長的時間。 若是堅持不住， 可以用皮帶將兩膝困住， 這樣的效果更好。 平時無論是何時何地，
