深蹲的標準動作姿勢 關於深蹲必須知道的事情

我們說的深蹲， 並不是自己隨意做做就可以的。 裡面大有學問。 我們先來聊聊關於深蹲的好處。 很多人為了練就好身材， 只能每天往健身房跑，

耗時耗力。 其實如果學會了深蹲的正確姿勢， 就可以自己在家裡經常做了。 深蹲適合各個年齡階段的人， 且不講究時間地點， 是我們健身的首選。

要掌握深蹲其實很簡單， 但是絕對不要以為他簡單就隨意的去做。 如果每天堅持做深蹲，

不僅有我們平常說的好處， 比如美臀。 很多人不注重自己的臀部， 其實要有個我們羡慕的S型身材， 一個漂亮的臀部是必須的。 而美臀最有效的辦法就是深蹲了。 除去美臀， 深蹲對於我們的全身都是非常有利的。

比如我們說， 當深蹲做到一定程度， 對於我們的心肺等器官都是有益無害的。 並且長期堅持就能練就一個好身材。

那究竟要怎麼做才是正確的姿勢呢？這個是很關鍵的。 如果深蹲的姿勢不對， 不僅對於我們塑造美好身材沒有一點好處， 白費許多力氣， 並且對於我們的膝蓋會有很大的影響， 嚴重的是會損傷膝蓋。 所以在知道深蹲的益處的同時， 一定要掌握好深蹲的標準動作。 不然就會事倍功半了。 首先深蹲一定要量力而行。

在適合自己的基礎上增加啞鈴的重量， 掌握自己適應的節奏進行深蹲。 一定要做到無痛深蹲。 在深蹲休息過程和深蹲練習結束後， 一定要重視放鬆。 不然會加重肌肉的負擔。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】