第一招：晚上睡覺之前泡一下腳， 我們都知道“泡腳”不僅對睡眠有著很好的促進作用， 它能很好地使得緊張的神經得到舒緩，
但是， 這裡有幾個問題需要注意：第一， 注意泡腳的水溫不能太高。
第二， 時間也不要泡得太長， 一般20分鐘就好。 因為時間太長不但把腳部“泡腫”， 而且會因為泡太久而太過於促進機體循環， 從而導致超負荷心血管的發生， 得不償失。
第三， 泡腳最好在睡前30分鐘進行泡腳。
第四， 最好一個長桶， 讓水能到小腿。 您也要記住筷子腿的見效當然不能僅僅靠泡腳啦！現在給您在支兩招“運動法”。
第二招： 空中蹬車。 空中蹬車也是一項很簡單的運動， 而且見效也很明顯， 只有晚上在睡覺前就可以輕鬆做到， 只要平躺在床上， 將腳抬起， 兩條腳做出像日常騎單車一樣的動作， 只要做上幾分鐘就可以， 對消除大腿贅肉就是一種輕鬆而又有效的良方， 當然， 對於筷子腿的見效也是很不錯的。
第三招：爬樓梯。 爬樓梯是一件很平常的事情， 但是只要有心， 它還是一個很好的運動工具， 因為跑樓梯的時候能很好拉伸小腿的肌肉， 加速小腿部血液迴圈， 對脂肪的燃燒有著很好的促進作用。 因此， 爬樓梯即使是一件很普通的事情， 但同時也是一個非常好的瘦腿運動。
對於常年上班加班的人來說就可以輕鬆做到，
