一雙美腿的基本要求是什麼？白皙纖細又修長。 而每個人腿部的長短是天生的， 無法改變。 但是纖細是可以自己努力鍛煉的。
腿部的肌肉是很難減下去的， 不過有難度不代表無法成功， 只要用正確的方法並堅持下去就一定可以練出修長逆天大美腿。 跑步是一項對腿部鍛煉強度較大的運動， 而且瘦下來之後不容易反彈， 不過跑步瘦腿所需要的時間比較長一點。 跑步的時候最好不要將腿部抬的過高， 可以減少肌肉塊的形成。 跑完步之後一定要給腿部做拉伸按摩有利於瘦腿。
春天來了， 可以選擇騎車去郊遊， 不僅可以鍛煉腿部肌肉， 而且還可以外出散心享受美景。 超過一個多小時的騎車運動會使腿部感到酸痛， 所以回去之後一定要對腿部進行放鬆。 而室內瘦腿動作你可以選擇深蹲， 對腿部的鍛煉強度還是很大的。
而瘦腿動作還有很多， 比如說壓腿動作， 側壓腿可以拉伸大腿內側的肌肉， 可以塑造大腿內側的線條。 前壓腿可以很好的鍛煉大腿前後的肌肉， 而且簡單易做不需要借助其它工具， 隨時隨地都可以進行鍛煉。 不過不管哪一種運動方式都需要堅持才能有效果。
