空姐老胖醜被禁飛 中年女人必做減肥運動

空姐老胖醜被禁飛， 在看臉看身材的空姐職業裡， 老員工得到了不平等的對待。 每個人都會受歲月所控， 青春常駐也只能是一個夢想。

但在身材曲線方面， 我們自身可以做到最大限度的管理。 中年女人並不能隨心所欲放縱自我， 避免身材發胖的重要方法就是做運動！中年女性必做的減肥運動有哪些？絕對不能錯過！

減肥運動一、健美操

現在很多中年女性都加入到跳健美操的隊伍裡，

相比於廣場舞， 健美操的動作會更加優雅， 對氣質和身材都有強的塑造效果。 因為健美操是有氧運動的一種， 它的燃脂效果是有目共睹的。 而且跳健美操講究團隊合作， 還能促進中年女人的交友圈子。

減肥運動二、耍太極

不要以為打太極拳是老年人的活動，

其實這是一種有益身心的運動鍛煉。 雖然太極拳動作緩慢， 但剛柔並重， 對協調四肢的效果也是很明顯的。 練太極拳更多的是鍛煉手臂腿部， 可以有效延緩中老年人的行動力。

減肥運動三、爬山

都市生活最稀缺的就是新鮮的空氣，

所以到戶外健身爬山也是中年人的愛好之一。 在爬山的過程中， 能迴圈肺部空氣。 只是要量力而行， 切勿突破極限。 建議一周最多爬山一次， 以免身體吃不消。