跑步減肥的正確方法介紹 如何才能快速瘦身

前段時間， 有很多網友都在微博上面曬出了自己減肥成功的照片， 從這些照片中， 我們看到了一個胖子成功逆襲成男神或者女神。

正因為這些對比圖， 激發了很多胖子減肥的決心。 而最多人選擇的減肥方式自然是健康省錢的跑步減肥， 可是有90%的人的跑步減肥方法都是錯誤。 如果你是減肥人群中的一員， 就千萬不要錯過這一篇文章了。

我們都知道， 跑步之前應該做熱身運動，

可是對於減肥的人來說， 跑步前不止要做熱身運動， 還有先做一些力量訓練， 這樣可以消耗身體的糖原。 當你把身體中大部分的糖原消耗完之後， 再進行跑步才能消耗脂肪。 如果你發現自己堅持跑步很長時間了， 都沒有瘦下來， 那就是因為你跑步的過程中， 一直都是消耗身體的糖原， 而不是身體裡面的脂肪。

除了跑前做力量訓練之外， 還有什麼方法可以快速燃燒脂肪呢？很多朋友都會以為， 快跑消耗的力氣比慢跑的多， 肯定快跑更加容易燃燒脂肪。 其實這是錯誤的說法， 快跑雖然很容易累， 但是它的持續時間非常地短， 沒有辦法讓身體的脂肪一直燃燒。 而慢跑屬於一種無氧運動， 正常人都可以堅持比較長的時間。

小編建議， 如果你真的很想快速減肥的話， 最好每天都能夠堅持跑步一個小時。 在跑步的過程中， 只能喝礦泉水補充水分， 千萬不能喝飲料。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】