跑步是最常見的運動項目， 而慢跑則是最簡單而且是最理想的一種運動方式了。 這一項運動能夠讓我們的身心更加健康。
第一， 慢跑能夠活躍我們大腦的思維， 常常運動能夠讓你的思維變得更加地活躍， 在人體肌肉積極運動的時候， 就會發出一種資訊， 讓人腦產生一種蛋白質， 這一種蛋白質能夠促進我們的神經生長以及能夠建立神經之間的聯繫。
人到了中年的話， 如果堅持每週都有四十分鐘的運動時間， 那麼患上老年癡呆的症狀幾率就能夠下降百分之六十左右。 第二， 慢跑對於我們的心臟也有著很好的保健作用， 慢跑能夠治療高血壓。
在慢跑的時候， 心臟會通過加快搏動的這一個方式， 供給緊張工作的身體含有豐富的含氧氣的血液， 如果一個人常常去跑步， 那麼心臟所承受的負荷也就增大了。
這樣在非運動的狀態下， 心臟每一次跳動時也會運輸更多的血液。 第三， 慢跑能夠改善我們的膚色， 運動會增加心臟血循環， 慢跑能夠讓我們體內的血循環得到改善並會輸入更多的氧氣， 所以也會輸送給我們細胞更多的營養素， 我們的皮膚也就會變得更加地紅潤有光澤， 神采奕奕。
第四， 慢跑對於我們的肺是有好處的， 能夠增加我們的肺活量。 第五， 在腸胃肝臟方面， 慢跑能夠緩解便秘的症狀， 慢跑能夠促進我們身體腸道的蠕動，
